Những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới?
Ông bà ta từ ngàn đời xưa đã biết tận dụng những thực phẩm quý giá từ thiên nhiên để bồi bổ sức khỏe. Trong đó nhóm thực phẩm bồi bổ...
Bài liên quan
Ông bà ta từ ngàn đời xưa đã biết tận dụng những thực phẩm quý giá từ thiên nhiên để bồi bổ sức khỏe. Trong đó nhóm thực phẩm bồi bổ dưỡng là một trong những nguồn dinh dưỡng được rất nhiều người quan tâm để giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của chính mình.
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE SINH SẢN NỮ GIỚI LÀ GÌ?
Các bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Biên Hòa cho biết, để có thể chăm sóc sức khỏe sinh sản của chính mình hiệu quả bằng những thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày thì bận nên chú ý đến những nguồn thiên nhiên sau đây:
1. Các loại rau xanh
Hằng ngày, trong mỗi bữa ăn của mỗi người chắc không thể thiếu rau xanh. Nhưng bạn sẽ không thể tin được tác dụng của chúng đối với sự hình thành và phát triển của buồng trứng.
Nên việc bổ sung các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau bina, cải bó xôi, mồng tơi, rau cải xoăn… hay các loại rau chứa nhiều canxi, vitamin C, magie, folate… là vô cùng cần thiết.
2. Dầu thực vật và các loại hạt
Việc bổ sung thêm vào cơ thể dầu thực vật và các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương… sẽ giúp sức khỏe của buồng trứng được tăng lên đáng kể do trong các loại hạt và dầu thực vật chứa nhiều canxi, kẽm, magie, omega 3 lành mạnh rất tốt cho trứng.
3. Thực phẩm chứa nhiều sắt
Một trong những thành phần quan trọng cho phái nữ chính là sắt. Sắt giúp nuôi dưỡng buồng trứng tốt nhất. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi… Và cần bổ sung nhiều sắt hơn trong những kì nguyệt san.
4. Đậu nành
Đây là loại thực phẩm quen thuộc với nhiều người và ai cũng biết nó thực sự quan trọng cho buồng trứng, đó chính là các sản phẩm từ đậu nành. Đậu nành có tác dụng cải thiện sinh lý ở nữ giới tốt nhất.
Protein thực vật trong đậu nành là chất kích thích sự phát triển của buồng trứng. Ngoài ra, hợp chất isoflavone có trong đậu nành giúp giảm bớt nguy cơ ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương…
Tuy nhiên, các chuyên gia sinh sản cũng khuyên không nên sử dụng chúng quá nhiều trong ngày, vì như thế có thể ảnh hưởng đến thận.
Trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 có thể cân bằng hormone và nuôi dưỡng các tế bào một cách tốt hơn. Ngoài ra, protein trong cá hồi cũng rất có lợi cho buồng trứng phát triển. Mỗi tuần, bạn có thể sử dụng 300 – 400 gram cá hồi là đủ.
6. Trà xanh
Có thể nhiều người còn chưa biết rõ về tác dụng của trà xanh với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Nhưng thực tế, sử dụng một lượng trà xanh vừa phải có thể giúp hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ. Vì thế, hãy bổ sung ngay một ly trà xanh mỗi ngày thay vì một tách café với nhiều tác hại.
7. Sữa
Theo các nghiên cứu thì một ly sữa với đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ gây vô sinh đến 25%. Nên việc bổ sung các loại sữa chứa đầy đủ chất béo là điều bạn nên làm để tăng khả năng sinh sản.
8. Các loại quả mọng
Một số loại quả mọng như quả dâu tây, việt quất, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ… chứa nhiều chất oxy hóa sẽ giúp cơ thể bạn chống lại được những độc tố gây hại và nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể đồng thời tăng khả năng sinh sản cho cả bố và mẹ.
9. Bơ
Trong bơ chứa hàm lượng chất béo cao nên là một trong những loại quả không thể thiếu cho sự phát triển của buồng trứng.
10. Thực phẩm giàu crom
Thực phẩm giàu crom giúp cải thiện tình trạng kháng insulin nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là người mắc bệnh buồng trứng đa nang.
Nhóm thực phẩm này còn kiểm soát rất tốt cảm giác thèm đường, cân bằng các hóc-môn trong cơ thể, vì vậy giúp cho quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn và bình thường.
Crom có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, rau chân vịt, gia vị, gia cầm, hành tây, húng quế,…
11. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt vừng, hạt lanh, hạt hướng dương,… rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ vì giàu vitamin, canxi, magie, kẽm và omega – 3 lành mạnh.
Bạn có thể bổ sung các loại hạt này vào bữa ăn hoặc dùng như những món ăn vặt thay cho bánh ngọt, bánh nướng, ô mai,… không tốt cho sức khỏe.
Nếu mọi người còn nghi vấn hoặc cần các bác sĩ tư vấn thêm về sức khỏe sinh sản thì hãy gọi đến số hotline: (0251) 882 0088 hoặc liên hệ qua số zalo 0923023499 hay tới trực tiếp tại phòng khám đa khoa biên hòa số 203A, đường Phạm Văn Thuận, KP1, Phường Tân Tiến, Tp.Biên Hòa, Đồng Nai.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét